如何教孩子小睡(例一)

不要以為孩子四個(gè)月大以后，他的小睡就不用你操心了。你仍然需要安排并照顧孩子小睡，否則孩子就會(huì )缺乏小睡，而孩子小睡不足的代價(jià)不菲。4到8個(gè)月的嬰兒如果不能進(jìn)行充足的小睡，就會(huì )產(chǎn)生注意力不集中的問(wèn)題，活動(dòng)起來(lái)也不能持久。3歲的兒童，如果從不或很少進(jìn)行小睡，那么他們的適應力可能很差，甚至出現多動(dòng)癥的特征。因而，為孩子將來(lái)學(xué)業(yè)的成功和社會(huì )適應力的增強，應該保證孩子有充足的小睡。

如果15個(gè)月到21個(gè)月大的孩子每天只小睡一次，就應當安排他們晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)。早點(diǎn)上床睡覺(jué)可以避免睡前大戰，杜絕夜驚，使孩子醒得不至于太早，幫助孩子形成小睡的習慣，延長(cháng)孩子小睡的時(shí)間?？墒?，我發(fā)現有許多父母即便知道充足睡眠有助于孩子大腦的發(fā)育，卻在孩子感到疲倦的時(shí)候，不愿意讓孩子去睡覺(jué)。這是為什么呢？我想有以下原因，首先，很多父母內心很希望和孩子待在一起，陪孩子玩。其次，父母擔心，如果孩子很早就上床睡覺(jué)，第二天會(huì )醒得非常早。最后，父母們擔心孩子半夜醒來(lái)后會(huì )哭個(gè)不停。

有一家人在孩子8周大的時(shí)候，就開(kāi)始注意培養孩子早睡的習慣。結果是，孩子沒(méi)有過(guò)度疲勞的癥狀，也不過(guò)分哭鬧，也沒(méi)有纏人，孩子睡得很乖。下面就來(lái)看看這個(gè)例子吧。

我的女兒賈登一出生，我就著(zhù)手為她培養健康的睡眠習慣。最初我們的想法是讓孩子晚上10點(diǎn)或11點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，晚上醒來(lái)的時(shí)間不超過(guò)2個(gè)小時(shí)。這個(gè)目標很容易就實(shí)現了。但是幾周過(guò)去了，孩子每天晚上持續睡眠的時(shí)間還是不長(cháng)。賈登8周大時(shí)，我們請維斯布朗博士幫忙解決賈登的睡眠問(wèn)題。維斯布朗博士建議我們讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)，晚上別讓孩子醒太長(cháng)時(shí)間。開(kāi)始我們還有顧慮，不知道讓這么小的孩子早上床睡覺(jué)到底合適不合適。我們以為這么早讓賈登上床睡覺(jué)，她怎么都得中途醒一兩個(gè)小時(shí)。盡管如此，我們還是把賈登上床睡覺(jué)的時(shí)間提前到了晚上7點(diǎn)。她還是會(huì )在深夜醒來(lái)要吃奶，但我們會(huì )在喂完她后馬上把她放回嬰兒床。開(kāi)始那幾夜，賈登抗拒這個(gè)安排——晚上會(huì )醒來(lái)好幾次，還哭，但我們沒(méi)有順著(zhù)她，而是堅持我們的做法。過(guò)了幾天，賈登從一氣兒睡四五個(gè)小時(shí)，到8個(gè)小時(shí)，然后又延長(cháng)到九至十個(gè)小時(shí)。睡這么長(cháng)時(shí)間，她也很快樂(lè )！如果晚上喂完奶把她放回嬰兒床，她馬上就睡著(zhù)了。我們簡(jiǎn)直沒(méi)想到會(huì )這么輕松。我們越早把她放到嬰兒床上，她睡得就越長(cháng)。而且她白天的小睡時(shí)間也延長(cháng)了，休息得也更好了?，F在她七個(gè)月大了。我們正努力讓她在傍晚六點(diǎn)到六點(diǎn)半之間上床睡覺(jué)，她很高興這樣。(這對我們來(lái)說(shuō)也是件好事！)

相反的例子我也看到不少，我看到過(guò)無(wú)數讓孩子晚睡的父母。他們的做法形成了一個(gè)惡性循環(huán)，其結果是：孩子的小睡節奏被打亂了，到午后或者傍晚時(shí)，脾氣變得暴躁。由于疲倦造成的煩躁最后又會(huì )影響夜間睡眠，造成孩子晚上很難入睡。結果，父母只好抱著(zhù)孩子，直到孩子實(shí)在撐不住了，入睡了事。第二天，孩子仍然覺(jué)得累，小睡節奏依舊被打亂，晚上入睡繼續很困難。如此日復一日，孩子也日益疲倦。

如何教孩子小睡(例二)

不小睡，意味著(zhù)缺少睡眠。從長(cháng)遠來(lái)看，孩子的小睡時(shí)間如果很短的話(huà)，他們晚上連續入睡的時(shí)間也不會(huì )長(cháng)。當然了，一些偶然的因素，如有親戚來(lái)拜訪(fǎng)，或者耳部感染讓孩子白天無(wú)法小睡，晚上睡的時(shí)間會(huì )長(cháng)一些來(lái)補上白天缺的睡眠。但是，可不能每天都這樣：減少孩子白天小睡的時(shí)間，晚上再讓孩子早點(diǎn)上床睡覺(jué)，作為對白天睡眠的補充。長(cháng)此以往，孩子就會(huì )在傍晚或者晚上，變得行為怪癖或纏人。孩子為缺少白天的小睡而付出代價(jià)，父母同樣會(huì )受累。

有的父母可能受傳統習俗的影響，習慣于把孩子抱在懷里睡，或者放在搖籃里搖啊搖，這對孩子的睡眠也是不利的，因為這會(huì )推遲孩子深度睡眠的時(shí)間，造成睡眠缺乏。其后果和推遲孩子的上床睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)什么區別。而且，這也同樣浪費你的時(shí)間。一定記住，白天的假寐，如在行駛的車(chē)里或搖籃里打盹，在散步的家長(cháng)懷中睡覺(jué)，與在錯誤的時(shí)間小睡，都是質(zhì)量很差的睡眠。

下面個(gè)案中的家長(cháng)，是這樣了解到小睡的益處的。

我知道，隨時(shí)隨地把孩子帶在身邊是一種新的社會(huì )現象。毫無(wú)疑問(wèn)，這種行為的根源是“自我”的那一代人堅決不允許孩子打亂他們原有的生活方式。所以，父母帶著(zhù)嬰兒去零售店、餐館、朋友家……如果小嬰兒不愛(ài)鬧，父母還會(huì )帶他們去雞尾酒會(huì )、約會(huì )晚餐，甚至國際旅行。如果想跟上這個(gè)潮流，必須具備相應的條件。而我的先生湯姆和我卻沒(méi)有這樣一個(gè)“便攜式”的寶寶，我們離這種流行的為人父母方式很遠。我們也嘗試過(guò)帶寶寶到處走，可惜努力都白費了。所以查理三個(gè)月大的時(shí)候，我們徹底放棄了做“新式”父母的想法。

查理現在7個(gè)月大了。自打出生那天起，他就離不開(kāi)這三樣東西：牛奶、氧氣和睡眠。把他從醫院帶回家后，我們努力搖晃他，以確認他還活著(zhù)。但是他只顧自己睡覺(jué)，睡得很香很香。

開(kāi)始，他在任何一個(gè)地方都可能睡著(zhù)。兩個(gè)月大的時(shí)候，他只在嬰兒床里才能睡著(zhù)。這是另一個(gè)問(wèn)題。查理3個(gè)月大的時(shí)候，能夠連著(zhù)幾個(gè)小時(shí)試圖把床單圖案中的紅色、白色、藍色的花朵揪下來(lái)。如果我們想把床單換掉，免得他該睡的時(shí)候不睡，他就會(huì )發(fā)出刺耳的尖叫。

查理2個(gè)月大時(shí)，要睡一整個(gè)晚上和半個(gè)白天。如果我們不讓他睡覺(jué)，他就變得不像他自己。他疲倦的時(shí)候可不止是暴躁。如果睡不足，我們安靜的、機敏的、可愛(ài)的、溫順的寶寶就會(huì )變成折磨人的小野獸。我們曾經(jīng)試圖減少他的睡眠，我們當時(shí)以為他需要減少睡眠。

查理對此的反應簡(jiǎn)單而明確。開(kāi)始他不哭，只是咕咕噥噥。接著(zhù)呻吟，如果爸爸媽媽或者保姆還沒(méi)有意識到他累了需要睡覺(jué)，堅持讓他醒著(zhù)，他就會(huì )嘆氣。

起初我們沒(méi)有想到查理這么容易就會(huì )累。我們頻繁地給他換尿布，喂奶。我們把他固定在嬰兒椅里，開(kāi)車(chē)長(cháng)途旅行。用嬰兒背帶背著(zhù)他走來(lái)走去，試圖用我們的心跳來(lái)?yè)嵛窟@“可憐”的小家伙。通通沒(méi)有用。直到我們累得實(shí)在不行了，把他放到嬰兒床上，他才安靜下來(lái)。

查理白天仍然小睡四到五次。他依舊很開(kāi)心。湯姆和我出去活動(dòng)都不帶他。能干的保姆在家看著(zhù)這個(gè)心滿(mǎn)意足地睡覺(jué)的小東西。我們的朋友，尤其是沒(méi)有孩子的，覺(jué)得我們對查理的保護過(guò)分了。感謝上帝，查理不是他們的孩子。我們不再夢(mèng)想帶著(zhù)查理周游世界，也不去理會(huì )那些無(wú)知的批評。如果找不到保姆來(lái)帶湯姆，我們就不出門(mén)。在家看電視，洗衣服……想做什么就做什么，這樣反而更開(kāi)心。發(fā)現了睡眠的魔力后，我們一家更和諧了。

當你把孩子白天的小睡安排得好好的，讓孩子睡眠充足，健康成長(cháng)時(shí)，有些心生嫉妒的朋友可能指責你對孩子過(guò)度保護了。他們會(huì )說(shuō)：“生活不應該這樣”“帶孩子來(lái)一起玩吧，讓他認識一下其他小朋友”“你是在糟蹋孩子的大好時(shí)光”。建議：要么重新考慮一下和這些朋友的友誼，要么對孩子的小睡情況保密。